Wiederbeschreibbarer Ernährungs-Check für Erwachsene: Finde mit Leichtigkeit in die ausgewogene pflanzliche Ernährung durch den einfachen und zeitsparenden täglichen Check Up!

Du willst dich pflanzlich(er) ernähren, doch weißt nicht, wie du dich ausgewogen ernähren sollst? Du wünschst dir Unterstützung und ein Konzept, das dir leicht verständlich und übersichtlich zeigt, wie du dich auf einfache Art ausgewogen pflanzlich ernährst und täglich alle relevanten Nährstoffe im Blick hast? Ganz ohne Stress, ganz ohne Druck?

Dann ist der Ernährungs-Check für Erwachsene genau das Richtige für dich! Mit einem einfachen und zeitsparenden täglichen Check Up findest du deinen Weg zur pflanzlichen ausgewogenen Ernährung. Eine enorme Erleichterung der Umsetzung im Alltag!

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Mache Platz für mehr Leichtigkeit in der ausgewogenen pflanzlichen Ernährung – Ersetze akribisches Notieren und Abwiegen aller verzehrten Lebensmittel pro Tag durch den einfachen und zeitsparenden täglichen Check Up!

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Wie der Ernährungs-Check für Erwachsene funktioniert:

Mit dem wiederbeschreibbaren Ernährungs-Check hast du deine tägliche Ernährung im Griff. Er zeigt dir jeden Tag, wie viele Portionen du aus den wichtigen Lebensmittelgruppen benötigst. Du musst nichts akribisch aufschreiben oder abwiegen, sondern nur deine verzehrte Portionsmenge abhaken. Durch das einfache Abhaken sparst du Zeit und Aufwand. So siehst du auf einen Blick, ob du dich ausgewogen ernährst und welche Portionen du aus den relevanten Lebensmittelgruppen noch zu dir nehmen solltest. Auf der Rückseite findest du zusätzlich eine übersichtliche Tabelle mit genaueren Mengenangaben pro Lebensmittelgruppe. Der vegane Ernährungs-Check ist mit einem Folienstift wiederbeschreibar, so kannst du ihn viele hunderte Male benutzen. Mit einem feuchten Tuch lassen sich deine Eintragungen ganz leicht wieder entfernen. Ein Wisch und er ist wie neu!

 

Mit dem wiederbeschreibbaren Ernährungscheck für Erwachsene genießt du klare Vorteile:

• Du bestimmst kinderleicht deine Portionsmengen mit deinem eigenen Handmaß
• Enorme Erleichterung einer ausgewogenen pflanzlichen Umsetzung im Alltag
• Du prüfst entspannt deine Ernährung, indem du die verzehrten Portionen der verschiedenen Lebensmittelgruppen abhakst
• Du sparst Zeit und Aufwand mit dem täglichen schnellen Check Up statt dem aufwendigen Notieren und Abwiegen aller verzehrten Lebensmittel
• Du trinkst über den Tag verteilt genug, indem du an deinen Flüssigkeitshaushalt erinnert wirst
• Du hast genau die Nährstoffe im Blick, die bei einer veganen Ernährung am ehesten vernachlässigt werden
• Du supplementierst gezielt die Nährstoffe, die du unbedingt bei einer pflanzlichen Ernährung benötigst
• Du verstehst leicht, wie viele Portionen du aus den relevanten Lebensmittelgruppen der pflanzlichen Ernährung brauchst
• Du machst dir täglich Notizen, um deine Ernährung zu personalisieren, zum Beispiel welche Lebensmittel, weitere Supplemente, Bewegung, Entspannungseinheiten etc. du einnehmen oder ausführen willst
• Du hast die wichtigsten Infos für eine ausgewogene pflanzliche Ernährung auf einen Blick in der Tabelle auf der Rückseite
• Du entwickelst ganz leicht und entspannt ein Bewusstsein für die Mengen einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung
• Du förderst eine gesündere tägliche Routine, die deine pflanzliche Ernährung zur neuen Gewohnheit macht
• Klarer Fokus auf eine ausgewogenere Ernährung, nicht auf Verzicht: Alles ist erlaubt, nichts ist verboten

 

Der Ernährungs-Check für Erwachsene ist mehr als eine Übersicht. Er ist dein persönlicher Begleiter auf deiner Reise zu einer gesünderen und ausgewogeneren pflanzlichen Ernährung. Er unterstützt dich dabei, deine Ernährungsgewohnheiten auf das nächste Level zu bringen, deine Portionsgrößen auf ganz einfache Art und Weise zu bestimmen und schenkt dir Klarheit über den Stand deiner Ernährung. Zudem erinnert er dich täglich an alle relevanten Nährstoffe und gibt dir die Möglichkeit, den Ernährungscheck durch das Festhalten von eigenen Notizen zu personalisieren. Durch den entspannten täglichen Check Up motiviert er dich, deine Ernährungsziele zu erreichen um dich sicher und wohler mit deiner pflanzlichen Ernährung zu fühlen.

Statt akribisch jedes einzelne Lebensmittel genau aufzuschreiben oder abzuwiegen, kannst du ganz leicht und entspannt die Portionsmengen aus den wichtigen Lebensmittelgruppen täglich abhaken. Das spart viel Zeit und Aufwand!

Fühl dich sicher und wohl mit deiner pflanzlichen Ernährung! Bestelle jetzt deinen veganen Ernährungs-Check und starte deine Reise zu einer gesünderen und ausgewogeneren pflanzlichen Ernährung durch den einfachen und zeitsparenden täglichen Check Up.

 

Warum der Ernährungs-Check für Erwachsene keinen Platz für ungesündere Lebensmittel bietet:

Auf dem Ernährungs-Check findest du keine Sparte für ungesündere Lebensmittel, wie Alkohol, Süßigkeiten oder stark verarbeitete Lebensmittel. Das wurde bewusst so gestaltet, denn der Fokus soll alleinig auf den Stärken deiner Ernährung beruhen und nicht auf eventuellen Schwachpunkten oder ähnlichem. Diese sollen nicht im Fokus sein, sondern dass was du erreichen willst (dich gesünder und ausgewogener ernähren) und nicht dauerhaft vermeiden willst. Getreu dem Motto: Stärken stärken und nicht auf Schwächen herumreiten. Was du darüber hinaus zu dir nimmst, bleibt ganz allein deine Entscheidung. Alles ist erlaubt, nichts ist verboten.

 

🌱 Nachhaltig produziert

Der wiederbeschreibbarer Ernährungs-Check für Erwachsene wird möglichst nachhaltig produziert:

• Viele hunderte Male wiederbeschreibbar und dadurch kannst du ihn täglich wieder verwenden, das spart Müll und wertvolle Ressourcen.
• 100% Recyclingpapier, das 67% weniger Wasser braucht als Frischfaserpapier
• Nachhaltige und vegane Farben ohne Tierleid oder Schadstoffe
• 100% Ökostrom aus erneuerbaren Quellen bei der Druckherstellung
• Versandmaterial aus 100% Recycling Papier
• Wählbar mit Folienstift aus 97% Recyclingmaterial
• 100% recycelbare PET-Folie

Mit dem veganen Ernährungs-Check schonst du dich und die Umwelt! 🌱

 

Tipp zur Anwendung:

Platziere deinen Ernährungs-Check an einem gut zugänglichen Platz in der Küche oder deinen Essensplatz. Bewahre ihn auf der Arbeitsplatte, in der Schublade, an einer Magnetwand oder Küchenschrank auf. So, kannst du deine verzehrten Mengen ganz leicht und schnell abhaken.

 

Wichtige Hinweise zum Ernährungs-Check für Erwachsene:

Die grafischen Darstellungen als Handmaß dienen nur als grobe Mengenangabe. Höre auf dein individuelles Hunger- und Sättigungsgefühl. Es geht nicht darum, dass du jeden Tag die Anzahl der Portionen pro Lebensmittelgruppe zu 100% erfüllst, sondern allgemein ein Gefühl für Mengen einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung erhältst. Wenn du 4 statt 3 Portionen Vollkorngetreide isst, oder an manchen Tagen nur 1 Portion Gemüse statt 3, ist das völlig in Ordnung. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dass du dich - überwiegend - ausgewogen ernährst. Dabei soll dich der Ernährungs-Check unterstützen. Auf der Rückseite findest du eine Tabelle mit genaueren Mengenangaben pro Lebensmittelgruppe.

Der Ernährungs-Check ist für Personen gedacht, die ein „gesundes“ Verhältnis zur Nahrungsaufnahme haben. Er wird stetig weiterentwickelt und bei neuen Empfehlungen der Ernährungsgesellschaften angepasst.

 

Hinweise zum Folienstift:

Der Folienstift hat die Farbe blau, ist non-permanent und lässt sich so mit einem feuchten Tuch wieder wegwischen.

 

Details zu den Varianten:

Einzeln: 1 Ernährungs-Check

Einzeln + Folienstift: 1 Ernährungs-Check und ein Folienstift

2er Set: 2 x Ernährungs-Check. Für dich und eine Person deiner Wahl

2er Set + Folienstift: 2 x Ernährungs-Check und ein Folienstift

Format A6

 

Ernährungs-Checks für Kinder

Den wiederbeschreibbaren Ernährungs-Check gibt es auch für Kinder:

• mini Kids Ernährungs-Check für pflanzlich ernährte Kinder, ca. 2-5 Jahre
• Kids Ernährungs-Check für pflanzlich ernährte Kinder, ca. 6-10 Jahre - erhältlich in zwei Varianten

 

Disclaimer:

Die Informationen in diesem Produkt dienen nur zu Informations- und Bildungszwecken und sind nicht als ernährungsmedizinischer Rat, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie ersetzen nicht die Beratung oder Betreuung durch eine qualifizierte Ernährungsfachkraft. Wenn du Fragen zu deiner Gesundheit oder Ernährung hast, solltest du dich immer an eine Fachkraft, Arzt oder eine Ärztin wenden. Die Nutzung der Informationen in diesem Artikel und des Produktes erfolgt auf eigene Gefahr. Es wird keine Haftung für Schäden übernommen.