Vegan auf Teneriffa: 17 unverzichtbare Tipps für einen sorgenfreien (veganen) Urlaub

Vegan auf Teneriffa: 17 unverzichtbare Tipps für einen sorgenfreien (veganen) Urlaub

Äußerst nützliche Tipps für vegane Restaurants und Produkte sowie Supermarkt Empfehlungen und absolute NO GOs für die (vegane) Teneriffa Reise

Diesen Dezember sind wir wieder vor dem grauen, nassen und kalten Wetter geflüchtet. Diesmal ging es auf die Vulkaninsel Teneriffa. Wir haben dort mehrere Tage wunderschönen Urlaub gemacht, der nicht nur optisch ein Hochgenuss war, sondern auch geschmacklich! Wie ihr nun wisst, haben wir seit rund 16 Monaten ein kleines Wunder. Reisen mit Kind ist etwas völlig anderes als kinderlos. Somit haben wir uns diesmal dafür entschieden ein Ferienhaus, bzw. eine Finca auf Teneriffa zu mieten und dazu ein Mietwagen. Allerdings machen wir so auch viel lieber Urlaub, da Hotelbunker oft viel zu touristisch sind. Ein Urlaub mit Selbstverpflegung und Ferienhaus oder auch – wohnung offenbart ein Urlaubsland ganz anders. So lernen wir jedes Mal die „fremde“ Kultur ganz anders und vor allem näher kennen. Für uns ist es so das größere Abenteuer. Im Urlaub haben wir jede Menge Tipps gesammelt um problemlos die vegane Ernährungsweise weiter fortführen zu können. Es erwarten euch Verpflegungstipps, Empfehlungen für Einkäufsläden und Restaurants, vegane Produkte, aber auch No Go’s, die ihr UNEBDINGT einbehalten solltet, wenn ihr auf Teneriffa seid.

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

Nicht jedes Land ist auf dem Stand wie Deutschland, obwohl hier auch noch einiges mehr geht was die vegane Vielfalt betrifft. Das Vegane Zeitalter steht erst noch vor der Tür, aber es ist nicht mehr zu stoppen. So, nun erfahrt 16 unverzichtbare Tipps für veganen Hochgenuss auf Teneriffa.

 

Tipps für die Unterkunft und Mobilität

Tipp 1: Ferienhaus/Finca statt Hotel

Mietet euch ein Ferienhaus bzw. eine Finca oder eine Ferienwohnung. Die Fincas sind oftmals wunderschön und bieten so einigen Luxus, wie z. B. einen Pool für eine angemessene Miete. Wir hatten eine Wohnfläche von ca. 98 m², einen beheizten großen Pool mit Poolraum und eine sonnige, einladende wunderschöne Terrasse mit Außengrill, einem weiteren Badezimmer und einem grandiosen Blick über die Berge zum Meer. Wir waren dort sehr abgelegen und hatten unsere wohlverdiente Ruhe. Pro Nacht kostete das kleine Träumchen, was super ausgestattet war, rund 117 Euro. Völlig angemessen für so ein wunderschönes Häuschen mitten in der Natur mit so viel Ruhe.


Tipp 2: Mietwagen

Damit wir unabhängig und mobil sind auf Teneriffa, haben wir uns einen Mietwagen für die Aufenthaltszeit gemietet. Dafür genutzt haben wir die Mietwagenfirma CICAR. Wir mieteten einen Seat Leon mit Kindersitz. Der Kostenpreis für 10 Tage ohne Sprit lag bei 150 Euro. Mit dem Mietwagen konnten wir quer über Teneriffa fahren und uns so einiges anschauen und entdecken. Ganz unabhängig und flexibel.


 

Vegane Restaurants

Da wir die Selbstverpflegung im Urlaub bevorzugen und oft lieber essen gehen als zu kochen, suchten wir uns jeden zweiten Tag ganz spontan vegane Restaurants heraus. Je nachdem wo wir uns gerade aufhielten, wählten wir ein ansprechendes veganes Restaurant aus. Überraschenderweise ist das vegane Restaurantangebot auf Teneriffa wesentlich größer als in Deutschland! Ich war wirklich verblüfft. Eine Vielzahl an veganen Restaurants sind aktuell auf Teneriffa vertreten.

Tipp 3: Samelo Veg

Das war das erste Restaurant was wir getestet haben. BOMBE! Treffender kann ich unser Genusserlebnis nicht beschreiben. Damit hatten wir nicht gerechnet. Wir aßen traditionelle, aber vegane Tortilla, die ein Gedicht war! Dazu gab es selbstgemachten Cashewkäse mit fruchtigem Dip – Suchtgefahr! Eine Lasagne, ohne Fleischersatz, die aber trotzdem fleischartig schmeckte und die zudem mit einem grandiosen veganen Käse überbacken war. Sie war so simpel und so geschmackvoll, dass wir direkt noch eine zweite Portion bestellten. Allerdings waren sie so gut besucht, dass sie keine weiteren Zutaten für eine Lasagne hatten. Leider! Bilder kann ich euch ausnahmsweise nicht bieten, da wir unglaublich spontan und schnell essen mussten. Unser Sohn war nämlich dabei krank zu werden und quengelte hoch 10. Wir ließen somit unser Essen einpacken und aßen in Windeseile auf einer Parkbank und versuchten nebenbei den Kleinen zu bespaßen. Tja, so ist das Leben mit Kleinkind. Anstrengend, aber lustig.

Das Restaurant findest du hier:

Samelo Veg
Avenida Maritima 4
38588 Abades
Santa Cruz de Teneriffa


Tipp 4: K-Vegan

Kurze Zeit später waren wir in der Nähe von K-Vegan. Die Chance nutzten wir für einen Besuch. Das Restaurant findet ihr auf der Food Etage einer Einkaufspassage. Der Stand sieht völlig unscheinbar aus. Doch das Essen ist der Knaller! Und das zu einem Preis, der unschlagbar ist. Wir wählten hier unser spanisches veganes Lieblingsessen Tortilla, dazu vegane Fleischbällchen mit Reis und einer tollen würzigen Tomatensoße, Wraps mit veganem fleischähnlichen Patty und als Abschluss eine Rohkost Cashew Torte. Knaller Knaller Knaller! Für 4 Gerichte haben wir gerade einmal 26 Euro gezahlt. Super leckeres grandioses Essen für wenig Geld. K-Vegan war von allen getesteten das Beste vegane Restaurant. Das Essen war so simpel, doch so schmackhaft, dass es wirklich ein Hochgenuss war! Eine ganz klare Empfehlung. Übrigens konnten wir diesmal ganz in Ruhe und voller Genuss unser Essen genießen, da unser kleines Wunder tief und fest schlummerte. Hach, so Momente müssen direkt genutzt werden.

Adresse:

K-Vegan
Av. San Francisco 6
38650 Los Cristianos
Santa Cruz de Teneriffa

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise! Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

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Tipp 5: Veggie Penguin

Unser nächster Besuch stand bei Veggie Penguin an. Wir erkundeten zunächst einmal das zuckersüße Städtchen und machten uns mit einem gut gelaunten Kind auf dem Weg zum Restaurant. Tja, kaum saßen wir bei Veggie Penguin, hatten die Menükarten vor uns um eine vegane Köstlichkeit zu probieren … da ging es auch schon los. Unser Sohnemann entschied sich, sich von seiner allerbesten Seite zu zeigen und allen Gästen, dem Personal, uns und natürlich der restlichen Nachbarschaft eindrucksvoll zu präsentieren, wie wundervoll laut er schreien kann. In den höchsten und dramatischsten Tönen „sang“ er ein Schreikonzert. Mein Mann blieb im Restaurant und bestellte und ich versuchte den kleinen gigantischen Brüllaffen zu besänftigen. Kurz: Es klappte nicht einmal ansatzweise und er präsentierte sich weiter minutenlang von seiner besten Seite. Es war so schlimm, dass wir das Personal höflich baten, das Essen einzupacken. Währenddessen dachte wohl die restliche Nachbarschaft, ach die gesamten restlichen Einwohner wohl, dass unser Sohn gequält wird. Meine Güte, diese Momente als Eltern. Ein (Alp-)Traum! Halbwegs ruhig war er dann auf einem Spielplatz. Hier nutzten wir die Chance und genossen unser anders geplantes Essen auf einer Parkmauer. Wir schlemmten einen tollen Pilzburger, süße und herzhaft gefüllte Blätterteigtaschen uuuuund als Nachttisch einen traumhaften Rohkostbrownie. Wie von Gott gemacht, als wäre er direkt aus dem Himmel gekommen. Noch nie, habe ich so einen leckeren Rohkostbrownie gegessen. Der Burger war ganz in Ordnung, aber nichts Weltbewegendes. Die gefüllten Teigtaschen waren nur in der herzhaften Variante etwas für mich, die Süße war mir viel zu süß. Fazit: Ein nettes Restaurant mit gutem Essen.

Veggie Penguin findet ihr hier:

Veggie Penguin
Calle Quintin Benito 25
38206 San Cristobal de La Laguna
Santa Cruz de Teneriffa

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

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Tipp 6: BuenoVida 100% Vegan

Kurz vor unserer Abreise machten wir uns auf zum letzten Besuch eines veganen Restaurants. Wir wählten das BuenoVida 100% Vegan. Es liegt im Inneren eines Einkaufszentrums. Dort befindet sich ein Innenhof, wo das vegane Restaurant zu finden ist. Hier gibt es überwiegend verschiedene Burger mit unterschiedlichen Beilagen. Wir wählten einen Pilz und Seitanburger und dazu eine Art Bratkartoffeln mit Mayo. Zur Abwechslung hatten wir hier auch ausnahmsweise die Möglichkeit in Ruhe zu essen, da unser Sohnemann ganz friedlich sein Mittagsschläfchen hielt. Das Essen war ganz gut. Die Burger schmeckten komplett unterschiedlich. Tolle vielseitige Zusammenstellung der Burger. Die Bratkartoffeln waren ein Tick zu fettig. Liegt aber auch daran, dass ich so fettiges Essen nicht besonders mag. Für andere sind sie vermutlich nicht zu fettig gewesen. Das solltet ihr nun nicht allzu überbewerten bzw. als Maßstab nutzen. Als Nachtisch gab es eine Rohkosttorte aus Cashews mit einer Fruchtschicht. Obwohl ich Rohkosttorten abgöttisch liebe, fand ich diese leider gar nicht so gut, weil die Fruchtschicht wohl mit Agar Agar oder ähnlichem fest gemacht wurde und somit war sie recht wabbelig und sowas mag ich gar nicht. Leute, die gerne Obstkuchen mit dieser typischen Gelatineschicht mögen, finden die Torte sicherlich grandios. Für mich war sie leider nichts. Kurz gesagt: Hier könnt ihr mit gutem veganen Essen rechnen.

Adresse:

BuenoVida 100% Vegan
Centro Comercial Fanabe Plaza
Av. De Brusealas 200
38660 Costa Adeje
Santa Cruz de Teneriffa

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

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Vegane Top Produkte auf Teneriffa

Nun folgen Tipps, die jedes vegane Herz pochen lassen! Wir sind mit null Erwartungen nach Teneriffa was vegane Produkte betrifft, umso schöner war es als wir feststellten, dass vegan dort gar nicht so unbekannt ist und es teilweise mehr Produkte gibt als hier. Hier folgen nun sehr leckere und nützliche Produkttipps:

 

Tipp 7: Veganes Kokosmilch Eis bei Lidl

Wie einige von euch dieses Jahr sicherlich mitbekommen haben, hatte Lidl testweise in Deutschland veganes Kokosmilch Eis eingeführt. Nur wenige Läden hatten es und es wurde ohne Ende gehypt. Überall tauchten Bilder mit Lobenshymnen auf. Umso trauriger war ich, dass es das Eis bei uns nicht gab. Doch tatsächlich im kleinsten Lidl Laden auf Teneriffa strahlte uns das Eis aus der Tiefkühltheke an. Ihr könnt euch wohl vorstellen, wie groß meine Augen wurden. Innerhalb von Sekunden waren je eine Packung pro Sorte im Einkaufswagen. Dann ging es auf schnellstem Wege zur Kasse und zack schnell raus, damit wir es sofort probieren konnten. Mit Kleinkind im Schlepptau saßen wir nun auf dem Parkplatz auf Teneriffa und packten wie freudige kleine Kinder zu Weihnachten, das Eis aus und probierten es. DONNERSCHLAG! Allmächtiger! Köstlich ist gar kein Ausdruck. Perfektes veganes Eis mit einer mega Konsistenz und Geschmack! Was haben wir ab da an gemacht? Wir haben uns alle paar Tage mit einem großen Vorrat eingedeckt, der fast die Tiefkühltruhe in der Finca gesprengt hat um diese Seltenheit so gut es geht auszunutzen. Meine Güte, vor allem ich habe mich so so so sehr in das Eis verliebt. Diese süße Sünde lohnt sich durch und durch! Es ist doch Wahnsinn, dass es das Eis selbst auf Teneriffa gibt, aber nur in den wenigsten Lidl Läden in Deutschland und mittlerweile ist es sogar wieder aus dem Sortiment. Ich versteh die Welt nicht mehr! Also merkt euch: Sobald ihr auf Teneriffa seid, STÜRMT die nächste Lidl Filiale und probiert dieses sagenhaft leckere Eis.

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

 


Tipp 8: Seitan Tofu

Weiter geht es mit einem weiteren leckeren Tipp und zwar dem Seitan Tofu von Lidl. Schon wieder Lidl? Ja, denn hier gibt es eine bessere vegane und Bio Produkt Auswahl als in Deutschland. Warum auch immer! Der Seitan Tofu ist an einem Stück und lässt sich beliebig weiterverarbeiten. Wir schnitten diesen in Streifen, brieten sie würzig an und aßen sie dann zu Nudeln, Gemüse und Co. Der Seitan Tofu ist beliebig verwendbar und geschmacklich ganz toll! Es gibt den Tofu auch in weiteren Geschmacksrichtungen. Es gibt noch Quinoa und Früchte Tofu. Beide sind sehr lecker und toll einsetzbar in Gerichten. Ich habe sie teilweise auch roh auf dem Brot gegessen, da es so gut wie kaum Aufschnitt und Aufstriche auf Teneriffa gibt. Wieso gibt es das nicht bei uns? So tolle Produkte der Lidl Eigenmarke. Sie sind übrigens Bio und haben ca. 2.50 Euro gekostet. Guter Preis, tolles Produkt!

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Tipp 9: Bio zertifiziertes Obst und Gemüse

Wir achten sehr auf die Qualität unserer Lebensmittel, daher kaufen wir fast ausschließlich Bio zertifizierte Produkte. Das ist im Urlaub immer sehr sehr schwierig und häufig, haben wir keine andere Wahl als zu konventionell hergestellten Produkten zu greifen. Ehrlich gesagt, bin ich immer froh, wenn der Urlaub dann wieder vorbei ist und wir zuhause hochwertige Lebensmittel essen können. Da Lidl auf Teneriffa vertreten ist, könnt ihr dort ohne Probleme zahlreiche Bio Produkte erhalten. Sie haben eine gute Auswahl an Bio Obst und Gemüse. Die Sorten sind auch wesentlich schmackhafter als bei uns, da sie besser gereift sind. Die Bananen zum Beispiel sind super! So lecker. Kakis gibt es dort auch in Bio Qualität (finde ich hier nur selten bis gar nicht). Die gab es bei jedem Einkauf und wurden mit Freude zuhause vertilgt. Ich bin ein absoluter Kaki Fan geworden. Die Preise sind genauso wie bei uns. Da erwartet euch nichts Anderes. So bleibt die Selbstverpflegung finanziell absolut im Rahmen. Eine gute Auswahl zu guten Preisen.


Tipp 10: Brei Gläschen der Lidl Eigenmarke in Bio Qualität

Da unsere Urlaube nun mit Kind stattfinden, müssen wir nun auch anders planen. Da wir nicht immer kochen wollten, gab es ausnahmsweise gelegentlich auch mal ein Brei Gläschen. Doch auch hier achten wir auf Bio Qualität. Gläschen haben wir auf Teneriffa auch erst bei Lidl entdeckt. Und dort sogar in Bio Qualität. Allerdings war nur eine Mittagsbreisorte vegan, alle anderen meistens mit Fleisch. Also wenn ihr Gläschen zu einem kleinen Preis in Bio Qualität sucht, dann stattet Lidl einen Besuch ab. Wir hatten uns einige mitgenommen und unser Sohn aß sie ganz gerne. Bei Fruchtbreien sind einige vegan, da ist ja meistens nichts unveganes drin. Einige enthalten eventuell Honig, doch das sind die wenigsten.


 

Supermärkte mit veganem Sortiment

Bei der Wahl eines Urlaubs mit Selbstverpflegung, sind vor allem Veganer an gut sortierte Einkaufsläden gebunden. Wir haben so einige auf Teneriffa besucht und das vegane Angebot geprüft. Hier sind nun unsere Empfehlungen, damit ihr bei eurem nächsten Teneriffa Urlaub nicht im Dunklen tappt.

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

Tipp 11: Lidl

Wie nun schon mehrfach erwähnt, ist Lidl auf Teneriffa die vegane Anlaufstelle Nummer 1! Hier findest du ein gut sortiertes Angebot an veganen Produkten. Du bekommst hier einige unterschiedliche vegane Joghurts (die uns alle samt nicht geschmeckt haben), veganes Eis, Tiefkühlprodukte wie Pizza und Co, Tofu in verschiedenen Sorten, Schnitzelchen und Falafel, zahlreiche vegane Pflanzendrinks in verschiedenen Geschmacksvarianten und und und. Wirklich deutlich mehr als bei uns in Deutschland! Und fast alles in Bio Qualität. Ein wirklich ganz tolles Angebot zu tollen Preisen.


Tipp 12: Dialprix

Auf Teneriffa sind in den Supermärkten keine Aufstriche und Aufschnitt vertreten. Wir haben uns fast totgesucht. Fündig wurden wir dann bei Dialprix. Dort gibt es einige Alnatura Produkte, darunter auch Aufstriche und Dosensuppen und und und. Auch viele vegane Würstchen und Co. Aufschnitt haben wir nicht gefunden und die Aufstrich Auswahl ist auch nicht gigantisch, aber immerhin werden ein paar Sorten angeboten. Wenn ihr also Aufstrich sucht, dann sucht nach dem Laden Dialprix.


Tipp 13: Carrefour

Carrefour kannten wir schon aus Frankreich und dort sind wir damals auch gerne einkaufen gewesen, weil sie einige vegane Produkte hatten. Auf Teneriffa ist das vegane Angebot auch ganz gut. Zwar auch Mangelware was Aufschnitt und Aufstriche betrifft, doch hier findet man wieder zahlreiche unterschiedliche Pflanzendrinks sowie viele vegane Knabbereien und vegane Schokoladenaufstriche. Ei, was habe ich mich darüber gefreut. Ein Schokoladenaufstrich wanderte natürlich direkt in den Einkaufswagen. Im Urlaub sind wir nicht ganz so darauf gedrillt Zucker zu vermeiden, da machen wir öfters eine Pause. Zuhause sind so Eskalationen schon seltener. Des Weiteren findet ihr hier auch wieder viele viele vegane Joghurts. Davon kann das deutsche Angebot nur träumen. Allerdings muss ich gestehen, dass uns auch diese Joghurts nicht zugesagt haben. Sie sind sehr häufig sehr süß und künstlich. Sie sind allerdings recht günstig, daher probiert sie einfach und schaut, ob sie euch zusagen. Übrigens ist das Bio Angebot im Carrefour sehr sehr gut! Es gibt sooo eine gute Auswahl an hochwertigen Produkten, dass eigentlich keine Wünsche offenbleiben.


Tipp 14: Bioladen

Es gibt auf Teneriffa auch einen Bioladen, der ist in der Einkaufspassage, wo es auch das K-Vegan gibt. Doch dieser soll wahnsinnig teuer sind. Wir waren nicht drin, da er geschlossen hatte als wir da waren. Ihr müsst bei Gelegenheit selbst prüfen, wie die Preise sind. Ich konnte nur das Schaufenster gucken und ich sah eine große Auswahl an typischen Reformhäuser Angeboten. Gewürze, Superfoods usw.


 

Absolute NO GO’S auf Teneriffa

Bei all den leckeren, freudigen und nützlichen Tipps gibt es nun auch welche, die ihr UNBEDINGT einhalten solltet und das sind Tipps bzgl. ABSOLUTEN NO GO’s auf Teneriffa!!!

 

Tipp 15: Loro Parque – Zoo + Delfinarium

Überall auf Teneriffa wird übertrieben viel Werbung für den Loro Parque gemacht. Dabei handelt es sich um einen Zoo + Delfinarium mit Tieren. Sie haben zahlreiche Tiere, darunter leider auch die sensiblen Delfine und Killerwale. Die Meeressäuger müssen für tägliche erniedrigende Shows herhalten. Des Weiteren sind dort zahlreiche andere Tiere beherbergt, die in Parks absolut NICHTS zu suchen haben. Erinnert ihr euch noch an meinen Artikel über Delfine, die in solchen Vergnügungsparks Selbstmord begehen? Falls nicht, holt das nach und lest diesen Artikel: Delfinarien: Delfine begehen Selbstmord aus Verzweiflung

In diesem Hinblick möchte ich euch ausdrücklich darum bitten, solche Shows auf gar keinen Fall zu besuchen! Delfine wirken immer so als ob sie lächeln, das liegt an ihren Gesichtszügen. Das ist aber nicht der Fall! Sie leiden Höllenqualen und töten sich selbst aus lauter Verzweiflung! Das ist ein absolutes NO GO!

In sehr sehr vielen Blogartikeln über Teneriffa wird immer darauf hingewiesen, dass man doch ruhig so eine Show als Attraktion besuchen soll. BITTE BITTE TUT DAS NICHT! Erzählt euren Freunden, Bekannten und allen davon, die vorhaben so einen Park zu besuchen! Danke!


Tipp 16: Weitere Zoos auf Teneriffa

Neben den Delfin und Wal Shows wird auch viel Werbung für weitere Zoos auf Teneriffa gemacht. Bitte besucht auch diese nicht! Dort leiden die Tiere in den viel zu kleinen Gehegen und der viel zu geringen Distanz zu den Besuchern. Das ist pure Geldmacherei und hat nichts mit Tierwohl zu tun!


Tipp 17: Bilder mit Papageien und anderen besonderen Vögeln an den Strandpromenaden

Auf Teneriffa ist es üblich, dass Menschen mit Vögeln, wie Papageien an den Strandpromenaden stehen bzw. herumlaufen und Touristen dazu animieren wollen mit diesen Fotos zu schießen. Die Tiere sind oft den ganzen Tag der knalligen Sonne ausgesetzt und es ist nicht unüblich, dass die Tiere ruhig gestellt werden. Bitte unterstützt auch so etwas Ungerechtes nicht! Macht keine Fotos mit den Tieren und äußert im besten Fall euren Unmut! Die Tiere sind auf eure Hilfe angewiesen. DANKE!

Empfehlungen für überaus köstliche vegane Produkte, extrem gute Restaurants, praktische Supermärkte, aber auch absolute No Go's für eure Teneriffa Reise!

So, das waren nun meine 17 Tipps für einen sorgenfreien veganen Urlaub auf Teneriffa. Ich hoffe, ich konnte euch helfen und erspare euch viel Recherche Arbeit für euren Urlaub. Ihr habt nun Anlaufstellen um genüsslich durch euren Urlaub zu kommen. Viel Spaß beim Schlemmen und Sonne genießen!

Wenn ihr noch Fragen habt, dann meldet euch gerne!

Falls Bedarf besteht, schreibe ich gerne auch noch mal einen kurzen Artikel über Aktivitäten mit Kleinkind auf Teneriffa. Es ist nämlich schon eine Herausforderung 10 Tage mit Kleinkind angenehm zu gestalten, wenn man in der Wahl der Aktivitäten sehr eingeschränkt ist. Wenn ihr daran Interesse habt, dann meldet euch gerne!

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6 schmackhafte vegane Locations in Berlin

Hinweis: Leider hatten wir unsere gute Kamera nicht dabei, daher haben die Bilder nur Handyqualität.

Anfang der Woche begleiteten wir meinen Mann auf seiner Dienstreise nach Berlin. Diese Gelegenheit nutzten wir natürlich um OHNE ENDE vegan zu schlemmen. Berlin ist eine Traumstadt für alle Veganer. So viele tolle vegane Lokale jeglicher Art! Ein Traum! Somit folgt nun ein Reisebericht über unsere vegane Gaumenfreude in Berlin. Ihr erhaltet einige Empfehlungen von mir, die ihr bei eurem nächsten Berlin Besuch unbedingt probieren solltet! Die einzelnen veganen Lokale habe ich nach Auswahl, Service und Preise bewertet.

 

1. Vegan in Berlin-Tipp: Velvet Leaf

Am ersten Abend suchten wir das sehr gut bewertete Velvet Leaf hinaus. Das Lokal befand sich nicht allzu weit von unserem Hotel. Es bietet asiatische vegetarische und vegane Gerichte an. Wir genossen als Vorspeise leckere Sommerrollen mit einer grandiosen Soße. Danach gab es ein fruchtiges Curry mit zwei Sorten Reis und zum Abschluss einen grandiosen Pinacolada mit Eiscreme, natürlich ohne Alkohol. Der Abend endete jedoch recht zügig, da unser kleines Kind keine große Lust hatte ruhig zu sitzen und somit richteten wir uns nach ihm und gingen zurück zum Hotel.

 

Auswahl: Nicht zu viel und nicht zu wenig. Currylastig, was uns aber nicht gestört hat, weil wir sehr gerne Currys essen. Tolle Getränkeauswahl. Wir haben den alkoholfreien Pinacolada mit Eiscreme nur so inhaliert.

 

Service: Es bediente uns eine Frau mittleren Alters, die sehr freundlich und hilfsbereit war. Sie war um unser Wohl sehr bemüht und fragte lieber einmal zu viel als zu wenig nach.

 

Preise: mittel, Ein Hauptgericht kostet im Durchschnitt ca. 8,50 Euro.

 

Adresse: Velvet Leaf, Damaschkestr. 12-14, 10711 Berlin

 

 

2. Vegan in Berlin-Tipp: dean & david

Am nächsten Tag ging es dann richtig los. Nachdem mein Mann mit seinen Meetings durch war, erkundeten wir zu Fuß Berlin. Wir befanden uns in der Nähe des Kudamms und haben uns von dort einfach ganz spontan und nach Lust und Laune leiten lassen. Wir gaben bei Google Maps einfach „vegan“ ein und schauten was uns angezeigt wurde. Ganz nach Gefallen entschieden wir dann spontan wohin wir gingen. Als erstes ging es zu dean&david Superfood, dort gab es einen Super Green Matcha Smoothie (leider im To Go Becher) und dazu ein Bananenbrot mit Himbeeren – Himmel war das lecker! Danach standen wir plötzlich vor einem Vogelgehege mitten in der Stadt. Sehr strange!

 

Auswahl: Toll! Viele gesunde Gerichte, die mit Superfoods angereichert sind. Hier kann man ohne schlechtes Gewissen schlemmen und wird wirklich satt! Ich liebe solche Läden mit gesunden Mahlzeiten. Toll zusammengestellte Bowls und Salate! Dazu Wraps, belegte Brötchen, Kuchen, Smoothies und noch einiges mehr.  Veganer finden hier definitiv eine leckere Mahlzeit.

 

Service: Es war alles in Ordnung. Ich war anfangs etwas irritiert, weil ich auf Englisch bedient wurde, doch in Berlin ist sowas anscheinend einfach normal.

 

Preise: Angemessen. Für gesundes Essen, vor allem mit Superfoods zahlt man eben nicht nur ein paar Cent. Doch hier investiert man in seine Gesundheit und isst überwiegend klimafreundlich.

 

Adresse: dean&david, Kurfürstendamm 21, 10719 Berlin

6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis

 

3. Vegan in Berlin-Tipp: Cupcakeladen

Da wir nach dem kurzen Frühstück bei Dean&David einen langen Spaziergang machten, hatten wir natürlich schnell Hunger und wollten zu Mittag essen. Doch was passendes fanden wir nicht und entschieden uns spontan dafür einfach mit dem Nachtisch anzufangen! So ging es zum Cupcakeladen! Dort genehmigten wir uns vegane Cupcakes mit Blaubeeren und einem Chai Vanille Latte – ich liebe dieses Getränk  – dort gibt es übrigens, neben einer sehr netten Bedienung, Bonuskarten. Ist diese Karte voll, bekommst du etwas umsonst.

 

Auswahl: Es werden immer verschiedene Cupcakes angeboten. Es gibt eine große Auswahl, doch nicht alle sind vegan. Wir konnten an dem Tag zwischen vier Sorten wählen. Bei „Milch-“Getränken kann man zwischen Hafer- und Sojamilch entscheiden.

 

Service: Es bediente uns eine sehr freundliche junge Frau, die uns zusätzlich noch beriet, was wir am besten nehmen sollten.

 

Preise: Ein Cupcake kostete ca. 3 Euro. Also völlig im Rahmen!

 

Adresse: Cupcakeladen, Frankenstraße 15, 10781 Berlin

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4. Vegan in Berlin-Tipp: Jones Icecream

Ein Cupcake reichte uns als Nachtisch natürlich nicht und daher suchten wir uns ein Laden heraus, der vegane Eissorten anbietet. Also wurde unsere Reise quer durch Berlin mit einem Besuch bei Jones Icecream fortgesetzt. Dort erwarteten uns drei ausgefallene vegane Eissorten. Im Laden entstand auch das schöne Foto. Ein Eis ist kein Eis, somit wurde der vorgezogene Nachtisch um den Wunsch nach einer Rohkosttorte erweitert.

 

Auswahl: Im Prinzip eine tolle Auswahl an ausgefallenen Eissorten, doch leider sind nur 3 Sorten vegan. Aber immerhin!

 

Service: Auch hier wurden wir freundlich bedient und über die Eissorten aufgeklärt.

 

Preise: Angemessen. Die Zeiten sind halt vorbei als es Eiskugeln für 1 DM gab. Heute kostet sowas deutlich mehr, aber dafür bekommt man auch tolles Eis, was bei jedem Schleck pure Freude auslöst.

 

Adresse: Jones Icecream, Maaßenstraße 10, 10777 Berlin

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5. Vegan in Berlin-Tipp: Back.Art

Ab ging es daraufhin zur back.art. Dort schlemmten wir dann voller Genuss eine rohe Erdbeer-Käsetorte. Also Rohkosttorten sind ja wirklich etwas worin ich baden könnte. Einfach himmlisch köstlich!

 

Auswahl: Das Sortiment besteht aus vielen Kuchen, Torten, Muffins und Co. Leider waren an diesem Tag nur 3 Kuchen vegan. Doch für uns absolut in Ordnung, da darunter eine köstliche Rohkosttorte war.

 

Service: Sehr nett. Da wir etwas länger dahin brauchten, riefen wir vorher an und ließen uns zwei Stücke Rohkosttorte reservieren. Das klappte problemlos. Wir bekamen sogar noch etwas Rabatt, weil die Torte nicht mehr ganz optimal aussah, doch die Optik interessierte uns nicht im geringsten.

 

Preise: Auch hier sind die Preise angemessen. Alles bio und mit Liebe gemacht! Das schmeckt man.

Adresse:  back.art, Dieffenbachstraße 12, 10967 Berlin

6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis

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6. Vegan in Berlin-Tipp: Kiez.Vegan

So, nun wurde es aber wirklich Zeit für ein Mittagessen. Es trieb uns zu @kiez vegan. Hier stellte uns die sehr freundliche Bedienung einen gemischten Teller zusammen, auf dem jeweils eine kleine Portion des gesamten Salatangebots landete. Dazu gab es eine toll belegte mediterrane Pizza.

 

Auswahl: Alles vegan! Zum Ausrasten genial. Schlemmen nach Lust und Laune ohne darauf zu achten, ob die Leckereien wirklich vegan sind. Tolles Angebot an verschiedenen genial gewürzten Salaten, lecker belegten Pizzen und köstlichen Süßspeisen.

 

Service: Sehr nett! Unser Gericht wurde individuell zusammengestellt, damit wir von fast allem kosten konnten.

 

Preise: Mittel. Absolut gute Preise! Wir haben für ein großes Pizzastück und einem großen Teller mit Salat und toller Soße knapp 11 Euro gezahlt. Da kann man absolut nicht meckern.

 

Adresse: Kiez Vegan, Körtestraße 22, 10967 Berlin

6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis 6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis
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6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis

Nach diesem himmlisch leckeren Fressmarathon ging es weiter durch Kreuzberg und langsam Richtung Bahnhof. Als verspätete Vorspeise genehmigten wir uns dann noch einen Bulgur Wrap, der genial gewürzt war, von dean&david. Und dann traten wir wohl genährt die Heimreise an. Ach, es war so lecker und so wunderbar zu sehen, wie leicht es sein kann, vegan zu leben. Ohne jegliche Probleme kann man sich in Berlin bis zum Anschlag und darüber hinaus pflanzlich verwöhnen lassen! Einfach herrlich!

 

Berlin, du bist wunderbar!

6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis 6 Tipps für vegane Lokale in Berlin! Velvet Leaf, Cupcakeladen, Jones Icecream, back.art, Kiez Vegan und dean&davin - bewertet nach Auswahl, Service, Preis
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Wir werden übrigens öfters in Berlin sein, was könnt ihr denn noch so empfehlen???

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Reisebericht und Schwangerschaftsupdate: Urlaub in Ägypten/El Gouna – viele Fotos – 30. SSW

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Traumurlaub in Ägypten/El Gouna – vegan und schwanger im Urlaub – 8.Monat/30. SSW

Unser letzter gemeinsame Urlaub bevor das Baby kommt

In diesem Artikel berichte ich euch nun von unserem Urlaub, gebe euch Tipps und Ratschläge für einen Urlaub, samt Flug,  als vegan lebende Schwangere. Zur Info: Mittlerweile bin ich im 8. Monat schwanger und befinde mich in der 30. SSW.

Nur noch 2,5 Monate und dann ist unser Baby auf der Welt. Wir freuen uns riesig darauf, doch das bedeutet auch dass unsere Zweisamkeit vorbei ist. Diese Tatsache nahmen wir zum Anlass um noch einmal gemeinsam in den Urlaub zu fahren und die Zeit zu zweit noch einmal in vollen Zügen zu genießen, gleichzeitig nutzten wir die Möglichkeit um eine Art Flitterwochen vorzunehmen. Wir haben bis jetzt „nur“ standesamtlich geheiratet und wollen gerne noch einmal eine große Hochzeit feiern, doch eine kleine Flitterwochenreise sollte auch drin sein 🙂 Somit buchten wir ganz spontan abends eine Reise nach Ägypten/El Gouna. Wir sind ziemliche Fans von diesem Land als Urlaubsziel. Unser erster gemeinsamer Urlaub ging dorthin und seitdem haben wir vereinbart, dass wir einmal im Jahr zurückkehren, weil es uns so unglaublich gut gefällt. Die Entscheidung war etwas knifflig, da ich ja nun mittlerweile hochschwanger bin und es Ende Mai schon ziemlich heiß in Ägypten ist. Doch wir legten alle Zweifel ab und taten es einfach. Somit ging es vorletzte Woche los nach Ägypten/El Gouna.

 

Was ihr grundsätzlich beim Flug als Schwangere beachten solltet

Im Flugzeug ist selten viel Platz. Für einige Stunden sitzt man meist sehr eingeengt und ist heilfroh, wenn man das Flugzeug wieder verlassen kann. Mittlerweile bin ich einige Male geflogen, die längste Reise ging nach Südafrika. 12 Stunden Flug auf engstem Raum. Seitdem kriege ich die Krise bei diesen engen Sitzen und der enorm eingeschränkten Beinfreiheit.

 

Sitzplatzreservierung nutzen: Comfort Seats vor dem Flug buchen

Als Schwangere mit Kugelbauch bedeutet diese Enge nichts Gutes. Langes Sitzen mit Babybauch ist auf Dauer sehr unangenehm. Somit haben wir als erstes Comfort Seats, also größere Sitze mit mehr Beinfreiheit gebucht. 30 Euro pro Sitz und pro Flug. Das war es uns aber wert. Somit hatten wir in der TuiFly Maschine 11 cm mehr Beinfreit gegenüber den üblichen Sitzen. Die noch größeren Sitze haben noch einmal deutlich mehr Beinfreiheit, doch für Schwangere sind diese Plätze tabu. Zudem buchten wir zwei Sitze (3er Reihe) und ließen den am Fenster frei mit der Hoffnung, dass diesen niemand mehr buchen wird und wir die 3er Reihe für uns allein haben. So kam es dann auch und wir waren heilfroh, dass wir nun noch mehr Platz hatten und uns auch hinlegen konnten. Ich kann euch das nur ans Herz legen, wenn ihr schwanger seid! Tut euch einen Gefallen und investiert das Geld .Es ist für euer Wohlbefinden von großer Bedeutung.

 

Kompressionsstrümpfe/Stützstrümpfe anziehen um eine Thrombose zu verhindern

Des Weiteren solltet ihr euch über Kompressions- bzw. Stützstrümpfe informieren um die Gefahr einer Thrombose vorzubeugen. Kompressionsstrümpfe bekommt ihr entweder als Rezept vom Arzt und könnt dieses in einem Sanitätshaus einlösen. Dort werdet ihr ganz genau vermessen und eure Strümpfe angepasst. Leider wusste ich das nicht und musste auf diese Variante verzichten. Ich wählte somit die günstigere Ausführung und kaufte eine verstärkte Reisestrumpfhose bei Calzedonia. Leider muss ich sagen, dass das kaum auszuhalten war. Natürlich hat Calzedonia keine Strumpfhosen/Strümpfe für Schwangere, somit habe ich eine normale gekauft und den Bund ganz tief gezogen. Anfangs ging das auch noch und sie saß schön eng an den Beinen, doch nach einigen Stunden war es so unangenehm am unteren Bauch, dass ich fast wahnsinnig geworden bin. Kaum im Hotel angekommen habe ich mich sofort befreit. Ich hatte schon regelrecht Schmerzen. Zum Glück hatte ich extra eine ganz enge Leggings mitgenommen, die ich dann beim Rückflug tragen wollte, denn nochmal hätte ich das nicht durchgestanden.

 

Viel trinken, Gymnastikübungen und die Sitzposition verändern

Zudem ist es ganz ganz wichtig, dass ihr euch bewegt und viel trinkt auf dem Flug! Ich habe meine Beine ausgestreckt, kreisen lassen, die Zehen angezogen und wieder gestreckt und mich zwischendurch immer mal wieder hingelegt und auch die Beine hochgelegt. Ab und zu noch ein kleiner Spaziergang durchs Flugzeug und dann solltet ihr den Flug gut überstehen 🙂 Ich habe zum Glück bis jetzt nicht mit Wasser in den Beinen zu kämpfen und gehöre nicht zur Risikogruppe, doch als Schwangere sollte man trotzdem einige Tipps umsetzen und nicht zu leichtfertig mit diesem Thema umgehen.

 

Verpflegung auf dem Flug

Einige Fluggesellschaften, wie z. B. Condor bieten kostenlose Mahlzeiten auf langen Flügen an. Doch für vegan lebende Menschen bleibt oftmals nur ein trockenes Brötchen und/oder ein kleiner Obstsalat übrig. Da wir auf die Verpflegung an Bord keinen großen Wert legen, decken wir uns immer selbst mit genug Essen und Snacks ein. Diesmal hatten wir uns gigantisch leckeren Nudelsalat gezaubert und in eine 3 Liter Box gepackt. Jaja, ich weiß, wir sind verfressen 😀 Doch der Nudelsalat war das absolute Highlight und hat uns den Flug verschönert. Demnächst poste ich euch das Rezept und dann könnt ihr ihn nachmachen. Der Nudelsalat ist ohne Mayo, aber dafür mit einer super leckeren Paprika Chili Creme. Einfach köstlich! Zudem hatten wir Obst mitgenommen wie Äpfel und natürlich ein paar Süßigkeiten, wie den legendären Kokosriegel von Veganz, Mannerschnitten und Ritter Sport Marzipan. Wir nahmen absichtlich etwas mehr mit, damit wir die Woche in Ägypten auch noch süße Kleinigkeiten hatten. So kamen wir locker mit dem Essen auf dem fast 5stündigen Flug hin. Übrigens war selbst der Steward neidisch auf unseren leckeren Nudelsalat 😉 Seid also gespannt auf das Rezept! 🙂

 

Mein Wohlbefinden auf der Hinreise

Vorherige Flüge habe ich immer problemlos weggesteckt, selbst den 12 Stunden Flug nach Südafrika. Ich kann zwar NIE im Flugzeug schlafen, doch Kreislauftechnisch geht es mir immer gut. Natürlich bin ich nach so einem Flug meistens sehr müde und gerädert, aber mir geht es soweit gut. Als Schwangere ist man deutlich sensibler und kann vieles nicht im Vorhinein abschätzen. Ich hatte etwas Bange wie mein Kreislauf reagieren wird, denn ich bin deutlich empfindlicher geworden. Selbst beim Busfahren wird mir jedes Mal ganz anders und ich bin schon so einige Male ein paar Stationen früher ausgestiegen, weil ich Angst hatte, dass mein Kreislauf zusammenbricht. Und so kam es auch beim Flug. Kurz vorm Landen sackte plötzlich mein Kreislauf etwas zusammen und ich habe nur noch verschwommen gesehen, doch zum Glück hielt das nicht lange an und mein Mann kümmerte sich gut um mich. Trotz allem war ich froh nach der Landung wieder Boden unter den Füßen zu haben.

 

Unser Hotel: Mövenpick Resort & Spa Hotel in El Gouna – 5 Sterne

Nach dem Transfer begann der erste spannende Teil unseres Urlaubs. Wir kamen am Hotel an und waren unheimlich gespannt was uns erwartet. Bei unserer ersten Reise nach Ägypten waren wir im Sentido Palm Royal in Soma Bay. Ein traumhaft schönes Hotel. Wir waren gespannt, ob das Mövenpick mithalten konnte. Das Hotel ist deutlich größer als das Sentido und im Prinzip kaum vergleichbar, es sind einfach unterschiedliche Hoteltypen. Das Sentido ist um einiges eleganter und im Stil gehobener. Das Mövenpick ist größer, anders aufgebaut und hat einen anderen Stil. Ein Vergleich zwischen beiden wäre unfair. Sie sind beide anders, aber durchaus sehr gut.

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Wir hatten ein Doppelzimmer Deluxe mit Blick zur Gartenseite gebucht. Da ich vorher eine Anfrage bzw. veganen Speisen an das Hotel gestellt hatte, hatte ich erwähnt, dass wir unsere Flitterwochen dort verbringen werden. Tja und was erwartete uns? Ein wunderschönes Zimmer mit MEER- und LAGUNENBLICK und dazu eine liebe Glückwunschkarte zu unserer Hochzeit bzw. Flitterwochen. Was haben wir uns gefreut! 🙂 Das Zimmer war sehr sauber und schön eingerichtet. Das Bett stand frei im Raum mit Blick zum Balkon und somit auf das Meer und die Lagune. Ich sag euch: Ein wunderschöner Anblick! Vor allem morgens beim Aufstehen. So schön!

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Wie üblich hatte auch dieses Hotel mehrere Pools, Restaurants und so einige Extras, wie ein Spa , Fitness Studio, Aktivitätenangebote, wie Surfen, Kiten, Volleyball, Tennis usw. Mein Mann surft für sein Leben gern und nutzte das Angebot. 

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Veganes Essen im Hotel

Dieser Punkt ist immer so eine Sache. Vor unseren Reisen stelle ich gewöhnlich eine Anfrage an das gebuchte Hotel und erkundige mich nach der Möglichkeit bzw. dem Angebot an veganen Speisen. Ich mache mir nie viel Hoffnung, da für viele Leute im Ausland vegan noch immer ein Fremdwort ist. Bei unserem ersten Urlaub im Sentido Palm Royal wurde ich jedoch völlig überrascht. Jeden Tag gab es ein großes veganes Angebot und die Speisen waren extra mit „vegan“ gekennzeichnet. Ich sag euch, ich war völlig baff und überrascht. Im Mövenpick Hotel wurde mir beim Check In eine Karte ausgehändigt, die ich in den Restaurants und beim Buffet den Köchen aushändigen sollte. Auf dieser Karte stand „Vegan Meals/Food“ drauf. Nun ja, bei der ersten Vorführung am Buffet gab es nur die üblichen Sachen, die ich essen konnte. Dazu gehörten Pommes, Kartoffeln und Gemüse. Ab und zu gab es mal etwas anderes, aber nur zweimal in einer Woche. Dazu halt wie üblich, Salat und Gemüse. Selbst beim Salat war fast bei allen immer noch einmal Mayonnaise hinzugefügt wurden oder eine Joghurtsoße oder doch eben Fleisch/Fisch. Salat konnte ich mir eigentlich nur selbst zusammenstellen und mit einem Öl-Essig-Dressing verfeinern. Als Dessert blieb mir nur Obstsalat. Die anderen Restaurants hatten nur Pommes als vegane Speise und bei den restlichen Gerichten musste immer etwas weggelassen werden, sei es der Käse beim Salat, oder der Käse auf einer Pizza oder Mayo auf Sandwiches. Die Köche wussten mit vegan, trotz der Karte, nicht viel anzufangen. Manche fragten mehrmals nach, ob ich bspw. meinen Salat wirklich ohne Käse haben möchte. Sie waren recht verdutzt. Nun ja. Verhungert bin ich trotzdem nicht 😉 Morgens aß ich viel Obst und ägyptisches Frühstück, was aus Bohnen und ägyptischen Brot bestand, dazu ein paar Falafel.

Ich kam klar. Natürlich wäre mehr Auswahl schön gewesen, doch satt wurde ich immer. Ich wollte eigentlich auf Gemüse und Obst mit Schale verzichten, aufgrund von Pestiziden und ähnlichem, doch dann hätte ich maximal trockenes Brot gehabt. Das ging nun wirklich nicht. Nach einer Woche war ich froh, dass es nach Hause ging. Ich sehnte mich unglaublich nach gesunden, hochwertigen Lebensmitteln, bei denen ich keine Angst haben muss, dass sie mit sonst was gespritzt wurden.

WICHTIG: Ich nahm mir übrigens meine Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft mit in den Urlaub. So nahm ich täglich einen Nährstoffkomplex, zusätzliches Magnesium gegen Dehnungsschmerzen und natürlich B12 zu mir.

 

Hitze in Ägypten: Richtig schützen

Ägypten ist bekannt für seine hohen Temperaturen. 40 Grad sind dort absolut keine Seltenheit. Wir waren in El Gouna, im nördlichen Teil von Ägypten, doch auch hier stiegen die Temperaturen oft auf über 35 Grad an. Wir als Europäer sind so eine Hitze einfach nicht gewöhnt und daher sollten folgende Tipps beherzigt werden, vor allem als Schwangere.

Denkt in eurem Urlaub an:

  • Gute Sonnencreme/-milch aus dem Naturkosmetikbereich mit hohem Lichtschutzfaktor und mineralischem Lichtschutzfilter
  • Sonnenhut um einen Sonnenstich zu vermeiden
  • Ein großes Tuch was ihr am Strand tragen könnt und beim Sonnen über euren Babybauch legen könnt
  • Nur kurze Sonnenbäder. Ihr solltet euren Körper als Schwangere nicht überhitzen.
  • Viel viel trinken

Sonnencreme/- milch

Ich hatte mir extra eine Sonnencreme von Lavera gekauft mit dem Lichtschutzfaktor 30. Meine Hebamme hat mich extra darauf hingewiesen, keine Chemiebomben zu verwenden, sondern Sonnenmilch mit mineralischem Lichtschutzfilter, denn diese sind nicht hormonaktiv. Daran hielt ich mich. Die Sonnencreme, eine kleine Tube, kostete stolze 8 Euro. Aber das war sie wert. Die Sonnencreme lässt sich jedoch leider schwer verteilen und hinterlässt einen weißen leichten Film. Nun ja, aber Hauptsache ich war sehr gut geschützt. Übrigens war es mein erster Urlaub OHNE Sonnenbrand. Die Sonnencreme hat mich super geschützt und ich wurde trotzdem wunderbar braun. Fürs Gesicht hatte ich noch einen Stift mit Lichtschutzfaktor 50, da ich manche Stellen im Gesicht habe, die sehr empfindlich sind, wie meine Augenlider, Stirn und Nase.

Die Sonnencreme könnt ihr hier kaufen:

Hier kaufen: lavera Sonnencreme LSF 30 UV Schutz &x2219; Mineralischer Sonnenschutz ∙ Wasserfest ∙ Schützt sofort ∙ Bio Pflanzenwirkstoffe ✔ Naturkosmetik ✔ Natural Sun Protection ✔ Sonnenschutz 1er Pack, 75 ml
 

Sonnenhut

Ich bin gar kein Typ für Hüte und Co. Ich hatte auch noch nie einen Sonnenstich und somit habe ich in vorherigen Urlauben keinen Bedarf an so etwas gesehen. Doch in der Schwangerschaft ist wirklich Vorsicht geboten. Somit habe ich mir vor dem Urlaub meinen ersten Sonnenhut gekauft. Ich habe ihn ganz günstig für 12 Euro bei New Yorker erworben. Ach herrje, anfangs kam ich mir so blöd vor, aber ich gewöhnte mich schnell daran und war heilfroh, dass ich ihn gekauft hatte. So könnten wir schön am Strand spazieren gehen ohne dass ich mich zu sehr überhitzte.

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Tuch

Meine Hebamme gab mir ebenfalls den Tipp ein großes Tuch zu kaufen, was ich locker um den Körper tragen könne um mich ebenfalls vor der Sonne zu schützen. So ein Tuch hatte ich vorher ebenfalls noch nie getragen. Ich erwarb ebenfalls eines bei H&M für 10 Euro. Ich hätte nie gedacht, dass ich sich so ein großes Tuch als so nützlich erweist. Ich habe es immer auf dem Weg zum Strand getragen. Ich konnte es oberhalb der Brust zubinden und hatte im Prinzip ein langes Kleid. Beim Sonnenbaden legte ich es gefaltet über meinen Bauch und oftmals trug ich es auch als Rock. Das war wirklich der beste Kauf überhaupt! Man sieht immer schick aus und kann mehrere Tragevarianten wählen. Einfach top!

 

Viel viel trinken!

Das A und O ist jedoch immer noch das altbewährte Trinken! Ich trank am Tag locker 3 Liter und mehr. Man dehydriert in der Hitze wahnsinnig schnell und somit ist es von hoher Bedeutung, dass ihr immer wieder trinkt. Zudem ist es auch besonders wichtig für das Baby. Das Fruchtwasser wird öfters ausgetauscht und dabei solltet ihr euren Körper unterstützen. Da wir All inklusive gebucht hatten, bekamen wir überall im Hotel problemlos große Wasserflaschen.

 

Kurze Sonnenbäder

Haltet euch nicht zu lange in der Sonne auf, ob schwanger oder nicht. Die Sonne ist in solchen Ländern wirklich nicht zu unterschätzen. In Ägypten gibt es fast immer eine kühle Brise und dadurch unterschätzt man die Hitze ganz schön. Daher bitte nicht für mehrere Stunden in die Sonne legen. Nimmt ein Sonnenbad von 20 Minuten und kehrt dann zurück in den Schatten. Da wir fast täglich ca. eine Stunde schwimmen waren, war ich danach nur noch ca. 10 Minuten in der Sonne um zu trocknen und danach legte ich mich konsequent wieder in den Schatten. Was mir aber schwer fiel muss ich gestehen, da ich eine absolute Sonnenanbeterin bin und es liebe mich zu sonnen. Aber die Vernunft geht in der Schwangerschaft vor und mein Mann wies mich immer daraufhin, wenn ich die 10 Minuten überschritt.

 

Kleidung

Ich nehme eigentlich grundsätzlich immer zu viel Kleidung mit in den Urlaub. Doch lieber immer etwas mehr als zu wenig. Diesen Urlaub fiel die Menge meiner Kleidung allerdings recht klein aus, da ich ja nun schwanger bin und vieles von meiner Garderobe nicht mehr tragen kann. Somit hatte ich ca. 5 Kleider mit, das Tuch, zwei Tops, zwei Shorts und zwei Röcke. Es hat für diese Woche mehr als gereicht! Dazu kamen jedoch noch unzählige Bikinis 😉 Ich kann euch den Tipp geben Bikinishorts zu kaufen anstatt richtige Shorts. Die richtigen Shorts sind meistsens hoch geschnitten und da der Babybauch solche Hosen nicht mehr zulässt, sind Bikinishorts, die nicht nach Bikinistoff aussehen eine super günstige Alternative. Ich habe zwei Bikinishorts mit Häkelmuster bei New Yorker für jeweils 10 Euro gekauft und sie passen wunderbar! Sie sind im Schritt wesentlich kürzer und stören den Babybauch somit überhaupt nicht. Zumal man wirklich nicht sieht, dass es sich um Bikinishorts handelt. Bin absolut zufrieden mit dem Kauf. Werde sie auch noch tragen können, wenn ich nicht mehr schwanger bin. Zudem muss ich sagen, dass ich es nicht einsehe für die kurze Phase der Schwangerschaft so viel Geld für Umstandsmode auszugeben, die ich danach nicht mehr tragen kann. Somit habe ich gezielt nach Kleidung gesucht, die auch noch nach der Schwangerschaft anziehen kann. Doch 1-2 Kleider besitze ich, die für Schwangere sind. Wunderschöne Kleider, die günstig sind, gibt es bei www.asos.de in der Maternityserie.

 

Aktivitäten in Ägypten/El Gouna- Cinderella Tauchschule – Schiffsausflug zu den Delfinen und Riffen

Bei Ägyptenurlauben handelt es sich meistens um Hotelurlaube, bei denen man nur selten die Hotelanlage verlässt. Viele Urlaubszonen sind in der Wüste und drum herum ist nichts. Zumal die Gefahr auch nicht zu unterschätzen ist. Doch die Hotels bieten auch einige Aktivitäten und Ausflüge an. Z. B. nach Luxor und Kairo, doch das ist uns viel zu gefährlich. Somit haben wir uns bei jedem Urlaub für Bootsausflüge entschieden. Bei diesen Trips, kann man schnorcheln, tauchen oder auch Besonderheiten sehen, wie z. B. Delfine. Wir buchten solch einen Trip bei der Tauchschule Cinderella El Gouna und verbrachten einen wunderschönen halben Tag auf einem großen Schiff. Wir sahen Delfine in freier Wildbahn und konnten an zwei Riffen schnorcheln. Die Delfine zu sehen war DAS Highlight für mich. Ich habe noch nie Delfine gesehen und war so unfassbar gerührt und begeistert als wir eine ganze Delfine Familie zu Gesicht bekamen. Es war so wunderschön und emotional. Etwas ganz besonderes, ein Erlebnis woran ich mein lebenslang denken werde.

VIDEO

Das Schnorcheln war auch ein Highlight. Ich bin absolut kein Fan von Schnorcheln bzw. Maske und Schnorchel. Fürchterlich.  In der Schwangerschaft ist das Schnorcheln verboten, da man die Luft nicht länger anhalten darf. Doch Decathlon hat ein wirklich tolles Produkt auf den Markt gebracht und zwar die Easybreath-Maske. Mit dieser Maske kann man unter Wasser atmen – ohne Probleme. Das war die Lösung für mich! Anfangs empfindet man sich  noch als strange mit der Maske, doch man gewöhnt sich recht schnell daran. Es war so eine Erleichterung und mit der Easybreathmaske konnte ich den Schnorcheltrip in allen Zügen genießen. Zudem hatten wir einen privaten Guide, der uns die schönsten Stellen am Riff zeigte und Fische anlockte. Eine wunderschöne Erfahrung, diese Unterwasserwelt zu sehen. Doch leider ist das meiste Riff tot, das tut uns in der Seele weh zu sehen. Wir sahen allerdings noch wunderschöne leuchtende und bunte Fische. Ich war so voller Freude, dass ich unter Wasser begann zu singen. 😀 Es war so schön 🙂 Leider verletzte ich mich an einer toten Koralle. Korallen sind messerscharf und gefährlich. Doch das Cinderella Team reagierte umgehend und versorgte mich. Somit entzündete sich die Verletzung nicht und die Wunde ist mittlerweile gut verheilt. Bei Riffverletzungen sollte man sofort handeln, da sich solche Wunden ruck zuck entzünden.

Zum Produkt: Easybreath Maske von Decathlon für ca. 30 Euro

TIPP: Bucht solche Trips lieber über Tauchschulen als über andere Anbieter. Die Qualität und Ausstattung des Trips und des Schiffs sind einfach eine völlig andere. Wir hatten auch schon mal einen super günstigen Trip ohne Tauschschule gebucht und das war einfach nur enttäuschend. Daher achtet, worüber ihr bucht!!
Ihr werdet am Strand oft angesprochen, die Leute nutzen die Chance um euch alles Mögliche zu verkaufen. Sie sind oftmals hartnäckig und kommen immer wieder. Lasst euch nicht bequatschen und informiert euch, wo am besten eine Tauschule ist und lasst euch alles ganz genau erklären. TripAdvisor ist auch eine gute Quelle um sich zu informieren. Bei unserem ersten günstigen Trip angelten die Leute noch auf dem Schiff. Es war nicht zu begreifen. Auf der einen Seite wollen die Leute die schöne Unterwasserwelt mit ihren Lebewesen begutachten und auf der anderen Seite zerstören sie sie. So dumm und rücksichtslos können wirklich nur Menschen sein. Bei unserem Trip mit der Cinderella Tauchschule gab es zum Glück kein Angeln! Auch deswegen haben wir uns für diesen Anbieter entschieden.

 

Risiken: Durchfall – Reiseapotheke – Kohletabletten

In diesem Urlaub hat es mich zum ersten Mal erwischt. Ich bekam Durchfall. Sowas von unangenehm und nervig. Und auch gefährlich wegen der Schwangerschaft. Man verliert viel Wasser und Nährstoffe. Ich denke es kam vom Essen. Denn wir achteten penibel darauf, dass wir kein Leitungswasser zu uns nahmen. Nun ja, sowas passiert einfach mal. Zum Glück hatten wir Kohletabletten dabei, die auch in der Schwangerschaft problemlos nehmen konnte. Die Tabletten löst man in Wasser auf und trinkt dann ca. 3 mal am Tag so eine Kohle-Wasser-Mischung. Der erste Schluck kostete mich ganz schön Überwindung, denn das Wasser ist pechschwarz. Aber was muss das muss. Zum Glück betraf es nur die letzten 1.5 tage und somit war es halb so wild, doch es gibt schon deutlich schöneres. Denkt also daran euch eine Reiseapotheke zusammenzustellen.

Dazu gehören

  • Kohletabletten,
  • Pflaster (auch wasserfestes oder am besten Sprühpflaster),
  • etwas zum Desinfizieren,
  • Augentropfen,
  • Ohrentropfen und
  • Schmerzmittel

Es kommt auch darauf an, wohin ihr verreist. Z. B. kämen dann auch Malariatabletten in Frage oder ähnliches.

 

Rückreise: Tipps und mein Wohlbefinden auf der Rückreise

Auch hier gilt: Sitzplatzreservierung  nutzen! Auch für den Rückflug haben wir noch einmal die größeren Komfortsitze gebucht. Und wieder die zwei Außensitze gebucht mit der Hoffnung, dass der am Fenster wieder frei bleibt. Dieses Glück hatten wir auch beim Rückflug.

Aber von vorn.
Um uns auf die Rückreise vorzubereiten, nahmen wir unsere große Box mit zum Buffet und packten sie mit Essen voll. Brötchen, Kuchen und Falafeln fanden den Weg in unsere Box. Zusätzlich ließ mein Mann mir ein veganes Sandwich belegen was wir mit ins Flugzeug nahmen. Dazu hatten wir noch ein paar Mannerschnitten vom Hinflug sowie Nüsse. Das musste reichen.

Als der Bus uns vom Hotel abholte und zum Flughafen brachte, ging es ans Eingemachte. Mein Babybauch ist nun schon ordentlich groß und meine Bauchmuskeln haben einiges zu tragen. Daher kann ich mittlerweile gar nicht mehr so lange sitzen oder laufen. Schnell wird mein Bauch hart und ich merke, dass ich liegen muss, damit sich alles wieder entspannt. Die Busreise zum Flughafen dauerte fast 1 Stunde. Am Flughafen angekommen merkte ich schon, dass mein Bauch ziepte und ich mich eigentlich hätte hinlegen müssen. Da wir aber noch einchecken mussten, anstehen mussten usw. zog sich alles in die Länge. Am Gate angekommen merkte ich schon, dass die Heimreise kein Zuckerschlecken werden würde. Ich legte mich am Gate noch auf die Sitzbänke und versuchte zu entspannen. Nach zwei Stunden Wartezeit kam endlich das Flugzeug und es ging los. Der Flug war sehr hart für mich. Trotz Beinübungen, viel trinken und kurzes Hinlegen verbesserte sich mein Ziehen im Bauch nicht. Er war ständig hart und selbst das Liegen mit angezogenen Beinen (so lang sind Sitzreihen im Flugzeug leider nicht) konnte ich mich kaum entspannen. An Schlaf war absolut nicht zu denken. Ich bekam immer mehr Schmerzen. Als wir endlich landeten und aus dem Flughafen kamen, merkte ich deutlich, dass ich nicht mehr kann. Ich war wirklich fertig und wollte nur noch liegen. Doch wir mussten noch zwei Stunden nach Bochum fahren. Ein Horrortrip für mich. Im Auto konnte ich auch nicht liegen und musste die Fahrt irgendwie überstehen. Ich hatte mittlerweile richtige Schmerzen und gab alles um durchzuhalten. Mein Mann sprach mir immer wieder gut zu und stand mir bei. Da ich in der Schwangerschaft auch unter unruhigen und zuckenden Beinen leide, war die Qual fast perfekt. Es war einfach alles nur noch angespannt und mehr als unangenehm. Ständig massierte ich meine Beine, bewegte sie und versuchte zu entspannen. Aber wirklich nichts half. Zuhause angekommen bin ich fast auf allen Vieren die Treppe hoch und ließ mich einfach nur noch auf die Couch fallen. Den Tag danach konnte ich immer noch nicht viel machen. Ich spürte mein Körper braucht dringend Erholung. Viel liegen und Ruhe brauchte ich. Nun geht es mir wieder gut und die Schmerzen sind weg. Zum Glück! Also das war in der Tat viel zu viel!

Also denkt daran, versucht euch so oft wie es geht hinzulegen. Am besten am Gate auf den Sitzen. Einfach hinlegen und entspannen!

 

Allgemeine Fakten: Gewichtszunahme, Bauchumfang, körperliche Veränderungen und Gesundheit

Allgemein ist zu berichten, dass ich weiter leicht zugenommen habe. Der berühmte Heißhunger ist immer noch ausgeblieben. Somit also keine Fressattacken oder ähnliches.

Ich wiege aktuell gute 63 Kilo. Somit hab ich gute 8 Kilo zugenommen. Mein Bauchumfang beträgt mittlerweile ca. 96,5 cm. Meine Brüste sind noch leicht praller geworden und bilden immer mehr Vormilch.

Was ganz fürchterlich jedoch ist, ist das auftretende Sodbrennen und diese unruhigen Beine. Ich werde so manche Abende wahnsinnig. Diese Unruhe in den Beinen bis hin zum Zucken ist sehr unangenehm und nervig. Wenn jemand eine Wunderwaffe dagegen hat, bitte unbedingt melden!!

Dazu kommt noch Kurzatmigkeit und schnelle Erschöpfung. Zudem merke ich, dass mein Bauch immer schwerer wird und die Bauchmuskeln ihn einfach nicht mehr halten können. Somit lege ich mich oft hin und gönne mir Ruhe.

Ansonsten geht es mir gut! Jedoch muss ich ehrlich sagen, dass ich mich auch schon auf die Zeit danach freue. Die Rückkehr zu meinem gewohnten Körper.

Der kleine Mann bewegt sich noch fleißig und ich spüre ihn immer intensiver. Ein kleiner Rabauke wie es scheint ;.) Meine Bauchdecke erlebt so manche Erschütterung 😀 Sie hebt sich richtig und wir können mittlerweile spüren wo genau sein Köpfchen ist. Es ist so wunderschön und immer noch unbegreiflich, dass in meinem Körper unser Sohnemann wächst, der immer mehr spürbar wird und stärker von seinen Bewegungen her. Ach was freuen wir uns schon auf unseren kleinen Mann! 🙂

 

Fazit

Ein wunderwunderwunderschöner Urlaub! Wir sind immer noch hin und weg. Ägypten ist einfach ein Traum. Dieses türkise klare Meer ist so etwas Besonderes. Dazu war das Wasser um diese Jahreszeit schon schön warm und nicht zu kalt.

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Die gemeinsame Zeit hat uns mal wieder richtig gut getan! Der tolle Service vom Hotel hat den Urlaub perfekt abgerundet! Die Tipps der Hebamme waren mehr als hilfreich und ich würde es jederzeit wieder so tun. Das einzige was ich ändern würde, wäre nicht mehr in diesem Schwangerschaftsmonat zu verreisen. Die Rückreise hat mich fertig gemacht. Im Urlaub war alles gut, doch die Rückreise und lange Wartezeiten am Flughafen sowie beim Transfer gehören einfach dazu und das ist als Hochschwangere wirklich kein Spaziergang. Jedoch ist jede Schwangerschaft wieder anders und andere werdende Mamas kommen eventuell super damit klar. Ich persönlich würde eher im 5-6 Monat verreisen. Auch als vegan lebende Person kam ich im Urlaub super zurecht. Natürlich ist die Auswahl am Essen eine völlig andre als zuhause, doch organisieren und anpassen muss man sich überall. Und das klappte eigentlich ganz gut. Nur nach einer Woche hatte ich von dem Essen einfach genug.

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Auch der Schnorcheltrip hat sich mehr als gelohnt! Es ist einfach ein Wahnsinnserlebnis die Unterwasserwelt zu erkunden und wunderschöne Fische in freier Wildbahn zu sehen.

Ich bin so froh, dass wir diesen Urlaub unternommen haben. Wir hatten wunderschöne Erlebnisse, die uns ein Leben lang begleiten werden, zudem haben wir schöne Bilder vom Babybauch gemacht und auch ein Video vom Schnorcheltrip gedreht. Diese Erinnerungen werden wir dann später mit unserem Sohnemann teilen und ihm zeigen, wo wir überall waren, als er noch in meinem Bauch war 🙂

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Wenn ihr Fragen habt, meldet euch! Nehmt mit mir über das Kontaktformular Kontakt auf oder schreibt mir eine E-Mail an jessica@vchangemakers.de

Ich freue mich auf euer Feedback 🙂

 Für Pinterest:

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Urlaub Kroatien: Vegane Selbstverpflegung

Urlaub Kroatien: Vegane Selbstverpflegung

Hallo ihr Lieben!

Es war einige Tage recht ruhig auf der Webseite. Das hatte seinen Grund. Ich war im Urlaub. Eine Woche ging es mit dem eigenen Bus durch Kroatien. Campen. 😉 Jeder Nacht schliefen wir woanders.

Tour: Deutschland->Österreich->Slowenijen->Umag->Porec->Rovinj->Pula->Kap Kamenjak

Da wir uns größtenteils selbst versorgt haben und ich vegan lebe, denke ich mir, dass es euch sicherlich interessiert, wie das so geklappt hat. Kurz: Es ging mehr als gut!

Ich gebe zu, dass vor Antritt der Reise meine innerliche Einstellung darauf basierte, dass ich nun eine Woche überwiegend von Obst und Gemüse leben muss. Wir hatten zwar einiges mitgenommen und zwar unseren absoluten Geheimtipp: Streichcreme von DM (ursprünglich von Alnatura, aber zig Unternehmen haben diese Creme mittlerweile nachgemacht).

Wir hatten zig Gläser dabei. Wir nutzten die Streichcreme als Aufstrich morgens fürs Brötchen und/oder als Soße für Nudeln. Mit Sahne vermischt und leicht gewürzt hat man eine fantastische Soße, die PERFEKT zu Tortellini passt. Da wir keine vegane Mayo in Kroatien fanden, wurde die Streichcreme auch als Soße für unseren Nudelsalat verwendet.

Kroatien ist überraschenderweise sehr gut ausgestattet was vegane Produkte betrifft. In so gut wie JEDEM Supermarkt findet man zahlreiche Pflanzenmilchsorten, sowie zig deutsche vegane Produkte. Da es dort auch DM gibt, bekommt man alles was man benötigt 🙂 Selbst veganen Käse von Violife habe ich gefunden! Ich sag es euch … es war morgens ein Fest ein Käsebrötchen zu essen. Ich hatte seit Tagen so Heißhunger darauf, aber leider hatten wir es zeitlich nicht mehr geschafft Käse zu besorgen und umso mehr war ich so erfreut, als wir veganen Käse in Kroatien fanden.

Zusätzlich nahmen wir Nudeln mit auf die Reise, sowie Reis, Bulgur und Wheaty Produkte. Brot/Brötchen, Gemüse und Obst kauften wir immer frisch vor Ort. Die vegane Selbstverpflegung verlief OHNE Probleme. Die dortigen Preise sind wie hier. Selbst auf den Campingplatz-Supermärkten. Auch dort habe ich übrigens Sojamilch entdeckt!! Es ist wirklich schön zu sehen, wie die veganen Produkte immer mehr einen festen Platz in der Gesellschaft finden und der Begriff „vegan“ nicht mehr als Fremdwort gilt.

Wir waren nicht allzu oft auswärts essen, doch wenn, dann gab es damit auch keine Probleme. Pizza gab es anstandslos ohne Käse und Gemüsegerichte fanden sich auf jeder Speisekarte. Mein persönliches Food-Highlight war das vegane Eis! Was hab ich mich gefreut!! Übrigens gibt es dort auch die Supermarktkette Kaufland. Und da fanden wir es! Ein halbes Regal voller veganer Eissorten!! Sowas hab ich nicht einmal hier in Deutschland in einem Kaufland gesehen. Ein Traum!

Es war ein wundervoller Urlaub mit aufregenden Erlebnissen! Kroatien ist immer eine Reise wert!

Hier nun ein paar Bilder:

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